CARA MENINGGIKAN BADAN

Cara Meninggikan Badan

1. Tidurlah Dalam Waktu Yang Cukup

       Nah, penelitian yang dipublikasikan dalam US National Library of Medicine National Institute of Health telah menunjukkan bahwa growth hormon ada saat ma hormone atau hormon pertumbuhan akan bekerja secara maksimal pnusia sedang tertidur. Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki waktu tidur yang cukup.

        Selain itu, pastikan bahwa postur tubuhmu sewaktu tidur dalam kondisi yang ideal. Ketika tidur, akan lebih baik jika kamu tidur dalam posisi berbaring lurus. Selain itu, tinggikan sedikit posisi lututmu dengan menaruh bantal dibawah lututmu, sehingga tulang punggungmu berada dalam kondisi dan posisi yang ideal.

2. Biasakan Berdiri dan Duduk Dengan Postur Tubuh Yang Benar

         Membiasakan duduk atau berdiri dalam posisi yang tegak akan bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan juga memicu pertumbuhan tulang belakang sehingga tentu saja tinggi badanmu akan bertambah walaupun secara perlahan-lahan. Selain itu, kamu-pun akan mendapat manfaat lain, yaitu kamu akan terlihat semakin menarik dimata orang lain.

3. Lakukan Peregangan Tubuh Secara Berkala

         Selain itu, melakukan peregangan tentu saja juga akan membuat tulang belakangmu juga meregang, sehingga akan sangat membantu untuk membuat tinggi badanmu semakin bertambah.

         Kamu bisa melakukan peregangan dimana saja dan kapan saja. Caranya pun sangat mudah, cukup rentangkan kedua tangan ke atas ketika kamu sudah duduk dalam waktu yang lama dan lakukan peregangan ini secara berkala setiap harinya secara rutin.

4. Maksimalkan Sinar Matahari

         Ketika tubuhmu terkena sinar matahari, maka tubuhmu akan menyerap Vitamin D dari sinar matahari tersebut. Nah, Vitamin D ini nantinya akan digunakan tubuh untuk membantu penyerapan kalsium dari makanan, sehingga kesehatan dan pertumbuhan tulang akan terjaga. Untuk itu, kamu sangat disarankan untuk melakukan kegiatan outdoor di pagi hari, ketika matahari pagi masih belum terlalu menyengat di kulit.

5. Hindari Alkohol

         Bagi kamu yang memiliki hobi mengkonsumsi minuman beralkohol namun ingin  meninggikan badan, maka kamu harus mengurangi konsumsi alkohol mulai dari sekarang. Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol akan melemahkan kinerja otak dan juga akan melemahkan fungsi berbagai organ di dalam tubuhmu. Selain itu, mengkonsumsi alkohol juga akan membuat koordinasi antar otot dan tulang menjadi melemah, sehingga akan mencegah pertumbuhan tulang dan juga otot.

7. Tertawalah Lebih Sering

         Tahukah kamu bahwa ternyata hal-hal sepele seperti tertawa juga dapat memberikan manfaat untuk membuat badanmu menjadi lebih tinggi? Ya, menurut beberapa hasil penelitian, tertawa ternyata memiliki efek yang dapat meninggikan badan. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Loma Linda School of Public Health, tertawa akan sangat membantu untuk meningkatkan produksi growth hormone hingga 87%.

8. Rajin-Rajinlah Berolahraga

1. Berenang merupakan salah satu olahraga yang akan membuat otot-otot tulang pada kaki dan juga tangan meregang. Nah, meregangnya otot-otot tersebut tentu saja akan membuat tubuhmu bertambah tinggi.
2. Sama dengan berenang, dengan melakukan basket, maka otot-otot tulang, terutama tangan dan kaki, akan sering meregang. Hal tersebut lama kelamaan akan membuat tubuhmu bertambah tinggi.
3. Bersepeda juga akan bermanfaat untuk meregangkan otot-otot pada tulang belakang dan juga kaki, sehingga akan membuat badanmu bertambah tinggi.

9.JANGAN STRESS

         Sebisa mungkin, kendalikan rasa stressmu karena stress ternyata juga berdampak pada menurunnya kadar growth hormone di dalam tubuh. Ketika kamu merasa stress, maka kamu bisa melakukan segala hal yang menjadi hobimu.

Read More

FAKTA-FAKTA TENTANG ANAK KE-2

FAKTA-FAKTA TENTANG ANAK KE-2

           Dari sekian banyak orang atau anak dan juga keluarga, posisi seringkali mempengaruhi berbagai sifat dan karakter masing-masing anak. Selain itu, tanggung jawab dari masing-masing posisi juga ternyata dipengaruhi posisi anak tersebut dalam sebuah keluarga. Karena keluarga merupakan organisasi terkecil yang paling yang bisa mendidik seorang anak untuk bisa tanggung jawab dan melakukan hal lebih. Nah berikut ini adalah fakta dari anak kedua :

1. Sangat Berbeda

         Jika dilihat anak kedua merupakan mereka yang memiliki refleksi paling beda atau memiliki penampilan ,sikap dan juga karakter yang nyatanya sangat berbeda dibanding adik-adiknya. Jika saudaranya baik, maka anak kedua bisa menjadi pribadi yang tidak menyenangkan dan pencari masalah dan ini justru berkebalikan.

2. Ramah

         Karena tahu bagaimana tidak berkawan atau justru berkebalikan, maka anak kedua seringkali menempatkan diri menjadi seseorang yang menyenangkan dan bisa diperlukan oleh siapapun. Anak kedua selalu berusaha untuk bisa menyenangkan semua orang, maka anak kedua biasa disebut orang ramah. Teman-temannya sendiripun sangat suka dan senang bercengkrama dengan mereka.

         Namun karena kasus ini banyak teman-teman anak kedua tidak terlalu mau mengambil permasalahan yang tinggi atau pertemanan yang terlalu beresiko karena akan takut persahabatan atau pertemanan mereka mengalami masalah di lingkungan luar. 

3. Kurang Baik Menjadi Kekasih

         Anak kedua seringkali mendapatkan perhatian yang tanggung, dimana mereka mengalami masalah yang namanya membutuhkan perhatian besar namun mereka juga tidak bisa dibilang sangat dilupakan layaknya anak pertama. Hal ini berdampak pada anak kedua jika mereka menjadi seorang kekasih. Mereka cenderung sulit untuk berkompromi dan konsisten dengan peraturan atau komitmen yang telah dibuat. Karena mereka tdak suka diatur atau dibuat terbatas ruang geraknya dan seringkali menjadi “trouble maker” dalam hubungan tersebut.  

4. Terasingkan

         Karena berada di posisi tengah, seringkali anak kedua paling akrab dengan anak pertama atau adik dibawahnya. Namun seringkali juga bermasalah layaknya berantem dan juga bertengkar. Hal ini menyebabkan anak kedua dianggap pembuat masalah dan akhirnya akan mengalami hal yang disebut terasing.

         Dimana anak pertama yang lebih suka menyendiri, atau lebih mengayom adik yang paling bungsu.Anak terakhir juga lebih diperhatikan karena selalu dianggap paling kecil dan harus dibantu dalam segala hal. Sedangkan jika anak kedua menyebabkan permasalahan atau mengadukan berbagai hal dalam keluarga, seringnya jarang didengar dan mereka menjadi pribadi yang terasing dalam sebuah keluarga.

5. Pintar Bernegoisasi

         Percaya atau tidak bernegosiasi merupakan hal yang paling diutamakan dan bisa dilakukan oleh anak kedua. Sifat negosiasi yang handal ini bisa ia dapatkan dari adik dan juga kakaknya yang memiliki sifat egois yang tinggi, di posisi kakak ada anak sulung dimana mereka akan selalu memaksa orang tua untuk melakukan ini, itu. Sehingga sifat ini membuat sebagian para orang tua jengkel.

         Untungnya berbeda dengan anak kedua, dia memiliki sifat negosiasi yang pandai dan senang memenangkan hati orang tuanya. Jika ia meminta sesuatu terhadap orang tua, ia akan bernegosiasi dahulu untuk mendapatkan apa yang ia inginkan, anda bisa belajar dari anak kedua.

5. Pintar Bernegoisasi

         Percaya atau tidak bernegosiasi merupakan hal yang paling diutamakan dan bisa dilakukan oleh anak kedua. Sifat negosiasi yang handal ini bisa ia dapatkan dari adik dan juga kakaknya yang memiliki sifat egois yang tinggi, di posisi kakak ada anak sulung dimana mereka akan selalu memaksa orang tua untuk melakukan ini, itu. Sehingga sifat ini membuat sebagian para orang tua jengkel.

         Untungnya berbeda dengan anak kedua, dia memiliki sifat negosiasi yang pandai dan senang memenangkan hati orang tuanya. Jika ia meminta sesuatu terhadap orang tua, ia akan bernegosiasi dahulu untuk mendapatkan apa yang ia inginkan, anda bisa belajar dari anak kedua.

7. Tegas

Meskipun pintar bernegosiasi mereka juga tegas, bukan karena mereka memiliki sifat atau karakter yang keras seperti anak sulung namun karena anak kedua bisa menjadi adik yang sering mengajukan usul ataupun menjadi kakak bagi adik yang harus mengambil keputusan yang jelas. Menyebabkan sifat tegas muncul dari anak kedua dan seringkali menjadi sifat yang paling dominan dari anak kedua.

8. Penengah

         Meskipun sering membuat masaah faktanya anak kedua seringkali menjadi seseorang yang paling bisa menggantikan anak sulung ketika menghadapi masalah keluarga. Tak jarang anak sulung lebih terbawa suasana untuk marah dan merasa emosi sedangkan untuk anak kedua ia merupakan orang yang paling bisa mengatur permasalahan menjadi lebih mudah diselesaikan di lingkungan sosial.

         Namun selain menjadi pengengah anak kedua memang cocok untuk menjadi pekerjaan seni dan semua hal yang membutuhkan kreativitas lainnya sangat sesuai dengan anak kedua, tetapi mereka tidak bisa bekerja di bawah tekanan. Mereka sangat mencintai fleksibilitas, pekerjaan yang bisa membuat mereka bebas mengekspresikan dirinya. Dalam sejarahnya, kebanyakan anak kedua selalu tidak bisa menyelesaikan sesuatu yang sudah dimulainya. Tidak menyelesaikan kuliahnya, tidak menyelesaikan kerajinan tangan yang dibuatnya, dan banyak lagi.

         Namun fakta ini tidak terlalu mengikat banyak orang untuk mengartikan bahwa anak kedua selalu memiliki jawaban sesuai dengan sifat diatas. Satu dan lain hal membuat banyak orang menjadi anak kedua yang ada di atas, namun faktor lainnya terkadang lebih berpengaruh dan juga lebih berperan. Apalagi jika hal tersebut mempengaruhi sifat seperti rasa traumatik atau kejadian yang selalu diingat.

9. Pilihan Kedua

         Menjadi pilihan kedua itu memang tidak enak, namun anak kedua harus menerima menjadi pilihan kedua dalam keluarga. Hal seperti ini mungkin terlihat tidak penting, tetapi anak kedua sangtlah dibutuhkan jika anak pertama tidak bisa diandalkan atau tidak ada.

         Karena berada di posisi kedua setelah anak sulung sudah sepantasnya anak kedua menjadi pilihan kedua, bukan karena terpaksa namun anak kedua memang di percayakan menjadi seseorang ketika anak sulung tidak bisa mengendalikan atau menyelesaikan berbagai masalah.

10.Fleksibel dan mandiri

          Sifat mandiri yang dimiliki oleh anak kedua membuatnya bisa mengatasi setiap permasalahan yang muncul. Mereka lebih siap untuk menghadapi berbagai situasi dan lebih mudah untuk menyesuaikan diri serta bisa diandalkan.

11.Pecinta sejati 

         Setia, itulah salah satu sifat positif anak kedua. Setelah tumbuh dewasa maka anak kedua cenderung akan setia terhadap pasangannya. Maka dari itu, Anda tidak perlu meragukan kesetiaan anak kedua.

12.Anak kedua cenderung pemberontak

         Tentu saja penelitian ini tidak bisa menyamaratakan semua karakter anak kedua menjadi sosok yang pemberontak dan tidak tahu aturan, karena bagaimana pun ada banyak faktor yang bisa membentuk karakter seseorang.Tapi justru karena kecenderungan anak kedua yang menyukai kebebasan inilah yang menjadikannya sosok yang kuat tahan banting, tidak takut ambil risiko, mantap mengambil keputusan dan mandiri saat dewasa.

Jika anak kedua bisa mengelola keinginannya untuk selalu break out the rule dengan cara yang positif, ia bahkan bisa jadi orang yang sukses.

Read More

panduan cara membuat teks pidato

Panduan Cara Membuat  Teks Pidato dengan Baik dan Benar

Cara membuat  teks pidato

Dalam membuat contoh teks pidato yang baik dan benar, tentunya harus memperhatikan rambu-rambu atau acuan. Berikut ini merupakan struktur teks pidato yang dapat dijadikan sebagai acuan dalam membuat contoh teks pidato.

1. Pembukaan

a. Salam pembuka

• Assalammualaikum warahmatullaahi wa barakatuh, salam sejahtera bagi kita semua,
• selamat pagi untuk kita semua,
• salam sejahtera untuk kita semua,
• syalom untuk yang hadir hari ini.

b. Ucapan penghormatan
Ucapan penghormatan, biasanya dimulai dari penghormatan terhadap seseorang yang dianggap paling penting.contoh:

• kepada yang terhormat ibu\bapak.........
• yang saya cintai rekan-rekan tercita.
• kepada bapak\ibu..........yang terhormat,
• Yang berbahagia teman-teman kelas IX,
• adik-adik kelas yang sya hormati.

c. Ucapan syukur
Ucapan syukur kepada Tuhan atas limpahan rahmat dan karunia yang telah diberikan kepada kita semua.contoh:

• Marilah kita panjatkan puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Kuasa karena sampai pada detik ini kita masih diberi nikmat yang tiada tara. Salah satu nikmat itu adalah nikmat sehat dan nikmat sempat sehingga kita semua dapat hadir di sini dalam keadaan sehat  tanpa ada yang sakit atau bermasalah.
• ada baiknya kita pertama-tama mengucapkan syukur pada Tuhan yang Maha Esa karena hanya oleh rahmatnya kita dapat berkumpul di tempat ini. 

2. Isi Pidato

Bagian isi adalah bagian inti dari suatu pidato. Pada bagian ini, paparan dari pembicara menduduki persentase yang paling banyak.  Agar isi pidato dapat dengan mudah ditangkap isinya oleh pendengar, pembicara dapat menggunakan penanda, "pertama.... , " "kedua .....", ketiga ....." dan seterusnya.contoh:

Pertama-tama rekan-rekanku sekalian yang saya cintai,
Pendidikan moral sangat dibutuhkan oleh pelajar generasi ini. Bukan hanya pelajar tapi dibutuhkan oleh masyarakat dunia terutama Indonesia. Sekarang di wadah pendidikan baik itu di universitas maupun di sekolah, sepertinya pendidikan moral di kebelakangkan, di kantungi bahkan ada yang menaruhnya di dalam bak sampah. Apa gunanya mendidik intelek tanpa mendidik moral? Apakah tenaga pengajar sekarang ingin menjadikan bangsa ini intelek, kalau masalah pintar intelek binatang kalau di ajar juga bisa. Apakah tenaga pengajar sekarang ingin menjadikan bangsa kita sebagai bangsa liberalis? Membentuk manusia individu yang duduk di atas muka manusia social, menduduki wajah para pendahulu? 

3. Penutup Pidato

Penutup pidato yang baik akan menimbulkan rasa simpati dari pendengar. Penutup pidato dapat diisi dengan:

Hadirin yang saya horamati,
Demikianlah sambutan saya, apabila ada kata-kata yang kurang berkenan dan ada tutur kata yang salah, saya mohon maaf. Kalau ada sumur di ladang bolehlah kita menumpang mandi. Kalau ada umur yang panjang semoga kita berjumpa lagi. Sekian. Terima kasih atas perhatian hadirin.

berikut contoh pidato yang bertema narkoba:

Yang terhormat kepala sekolah
Yang saya hormati Bapak/Ibu Guru serta staf Tata Usaha
Dan teman-teman yang saya cintai

Marilah kita panjatkan puji syukur kehadirat Allah SWT yang telah melimpahkan nikmat-Nya sehingga kita dapat berkumpul disini dan pada hari ini saya akan menyampaikan pidato tentang Narkoba.

Di Indonesia jumlah pengguna narkoba begitu besar, karena lemahnya penegakan hukum di Indonesia para pengedar internasional dapat bekerja sama dengan warga negara Indonesia dan memperoleh keuntungan yang besar. Penyalahgunaan Narkotika dan zat aditif lainnya itu tentu membawa dampak yang luas dan kompleks. Sebagai dampaknya antara lain perubahan perilaku, gangguan kesehatan, menurunnya produktivitas kerja secara drastis, kriminalitas dan tindak kekerasan lainnya.

Penyalahgunaan narkoba dapat dicegah melalui program-program diantaranya mengikuti kegiatan-kegiatan sosial, tidak bergaul dengan pengguna atau pengedar narkoba, tidak mudah terpengaruh ajakan atau rayuan untuk menggunakan narkoba. Pengguna narkoba biasanya lebih didominasi oleh para remaja dan anak sekolah.

Sekolah juga memberikan penyuluhan kepada para siswa tentang bahaya dan akibat dari penyalahgunaan narkoba melalui Guru BP, diskusi yang melibatkan para siswa dalam perencanaan untuk intervensi dan pencegahan penyalahgunaan narkoba di sekolah. Program lain yang cukup penting adalah program waspada Narkotika dengan cara mengenali ciri-ciri siswa yang menggunakan narkoba, mewaspadai adanya tamu yang tak dikenal atau pengedar, melakukan razia dadakan.

Biasanya pengedar maupun pemakai di sekolahh telah paham betul program-program disekolah untuk pencegahan pengguna atau pemakai disekolah, mereke tentu saja mengantisipasinya dengan sebaik yang mereka bisa. Sepintar apapun kiat mereka, ibarat sepandai-pandai tupai melompat, akhirnya jatuh juga. Jurus-jurus jitu menghindari deteksi sekolah memang mereka kuasai, tapi mengingat sifat narkoba yang adiktif dan menutut dosis yang lebih tinggi maka disiplin cara aman akan terkuak juga

Untuk itu marilah kita hindari dan jauhi serta ikut memberantas penggunaan narkoba. Demikianlah pidato yang dapat saya sampaikan apabila ada kesalahan dalam bertutur kata, saya mohon maaf. Atas perhatiannya saya ucapkan terima kasih dan saya akhiri.

Read More